by Marco | Mar 3, 2011 | Mtb, Officina |
Quante volte sentiamo il nostro cambio “gracchiare” sottosforzo oppure la catena che sfiorando il deragliatore provoca quel fastidioso rumore che chilometro dopo chilometro diventa sempre più insopportabile!?! In questi casi è ora di dare una registrata sia all’anteriore che al posteriore…e quindi ecco un paio di video esemplificativi per non dover tutte le volte portare il mezzo a...
by Marco | Mar 1, 2011 | Cross Country (XC), Eventi organizzati, WildPig |
Ciao WILDPIGS! Aspettando con ansia l’inizio della Coppa del Mondo XC 2011 che aprirà i battenti in Sud Africa,per la precisione a Pietermaritzburg il 23 aprile,potete gustarvi una breve sintesi dell’ultima tappa 2010,svoltasi Windham negli USA il 29 agosto 2010…Solito spettacolo tra gli uomini dove ad aver la meglio è stato il Ceco Jaroslav Kulhavy in 1 ora 29’38” seguito a ruota da Nino Shurter (poi vincitore della coppa) e Florian Vogel rispettivamente a 14 e 15 secondi,da ricordare l’ottimo nono posto per Marco Aurelio Fontana a poco più di 2 minuti! Per le donne dominio di Catharine Prendel e Merie Premont,distanziate di soli 4” sulla linea del traguardo. Meno bene del solito la nostra Eva Lechner,capace pochi mesi prima a Houffalize in Belgio di conquistare la vittoria e solo diciottesima nel weekend...
by Marco | Feb 22, 2011 | Cross Country (XC), WildPig |
Ormai ci siamo,si avvicina sempre di più la stagione agonistica! Dopo lunghi mesi di chilometri e chilometri alla ricerca della giusta forma è giunta l’ora di dimostrare il lavoro svolto…ma sarò pronto?! avrò fatto un buon lavoro?! Queste sono le 2 DOMANDE che l’agonista si pone per circa 30 40 volte al giorno nell’ultima settimana che precede la prima gara…Allora andiamo a vedere in poche parole come si può raggiungere una buona condizione per non sfigurare con il compagno di squadra “amico”….e vi assicuro che le virgolette sono d’obbligo,perchè potrebbe anche essere vostro fratello,ma se vi sta davanti in gara diventa la personificazione dell’odio!!! 🙂 Basandosi sul fatto che comunque ogni atleta è diverso dall’altro,bisogna ricordare che qualsiasi agonista che corra da almeno 2 o 3 anni ha già una bella base aerobica,quindi cercare solo lavoro di fondo con lunghe salite a ritmi medio/bassi serve a poco e a volte può risultare controproducente.Bisogna cercare quindi di combinare buoni lavori aerobici con delle vere e proprie strigliate “a tutta” alle vostre gambe per migliorare la capacità lattacida e soprattutto abituare il muscolo alla vera sofferenza,a convertire e smaltire l’acido i tempi sempre minori! Per controllare periodicamente il proprio stato di forma potrebbe essere utile fare uscite su brevi anelli xc e verificare i miglioramenti settimana dopo settimana,i tempi sul giro,i rapporti che vengono usati e l’incremento delle buone sensazioni che arrivano dal vostro fisico (Maggiora per i WILDPIGS sembra fatto apposta!!). Tutto questo servirà nelle prime gare per cercare di mantenere ben costante la propria forza e potenza giro dopo giro,raggiungere un buon equilibrio fisico che permetterà poi durante la...
